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Cibi buoni e cattivi per i bambini

Cibi buoni e cattivi per i bambini

Ogni volta che assisto primi avvertimenti di un capriccio in arrivo, la prima cosa che faccio è controllare quando e cosa mia figlia ha mangiato. Questo perché le oscillazioni di umore nei bambini sono in gran parte attribuiti alla dieta e di zucchero nel sangue livelli.

Nutrire i bambini cibo per mantenere i livelli di zucchero nel sangue sano

Pensate come ti senti, se non hai mangiato per Moody poche ore, irritabile e persino lacrime sono le emozioni che molti di noi esperienza quando i nostri livelli di zucchero nel sangue goccia. I bambini (e anche alcuni adulti) che non hanno ancora imparato a contenere le loro emozioni in una situazione sociale, sono spesso reagendo ai segnali dai loro corpi.

L'importanza di una sana prima colazione sostenere

Ho già messo in evidenza le virtù di una dieta a basso IG 'in cui il mantenimento di un peso sano e una fornitura costante di energia dipende da mangiare cibo che ci fa sentire pieno più a lungo (http://Fofoca.org 10 del mattino, quando i livelli di zucchero nel sangue è sceso, c'era una netta mancanza di concentrazione mostrata dai bambini che non avevano avuto una colazione di sostegno.

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Porridge (come l'avena), o il pane a basso indice glicemico e, preferibilmente, una qualche forma di proteine ​​(sotto forma di uova o burro di arachidi, per esempio) contribuirà a mantenere i vostri bambini attenti e concentrati fino merenda.

Contenuto della confezione Il pranzo per i bambini

Non riempire la scatola di pranzo del vostro bambino con dolci, cibi raffinati come pane bianco e torta o biscotti e veloce alimenti contenenti grassi trans. Questi saranno causare alti di zucchero brevi, accompagnati da forti cali di zucchero nel sangue e di energia in seguito.

Attenzione il negozio Tuck School

Fare attenzione di dare i vostri soldi bambino per il negozio di dolciumi ogni giorno come allora avete alcun controllo su ciò che mangiano. Molti negozi Tuck School ora offrono alternative più sane, ma le coca cola, torte, patatine e dolci confezionati con coloranti sono ancora lì 'e che saranno in grado di controllare ciò che il vostro bambino è la scelta?

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Io vivo in un collegio e sono inorridito per vedere tutte le bianche pane, purè, patatine e budini che vengono accatastate su piastre, mentre la verdura, insalata e frutta vanno ignorati: le scelte sane sono lì, ma molti bambini li ignoreranno.

Aiuto per i bambini in sovrappeso

Se siete preoccupati che il vostro bambino è in sovrappeso, cercare di attuare alcuni cambiamenti sottili nella loro dieta senza fare un grande affare del loro peso. Le probabilità sono che avranno già ricevuto commenti negativi a scuola e non si vuole che si sentano sé cosciente anche a casa.

Utilizzare il fruttosio al posto dello zucchero per addolcire cereali e fruttosio bevande calde 'è più naturale di zucchero raffinato e non provoca picchi di zucchero nel sangue e mettere tanta pressione sul pancreas.

Acquistare al forno invece di fritti patatine 'ci sono molte marche di chip sul mercato che fanno pubblicità che essi sono cotti, invece di fritti, in modo che i bambini stanno consumando meno petrolio.

Utilizzare crema di latte senza grassi invece di piena 'in cereali, Milo ecc in cui il bambino non noteranno la differenza di gusto' senza grassi del latte è ancora pieno di calcio 'essenziale per i bambini fino alla adolescenza.

Da non dimenticare l'importanza dell'attività fisica - acquistare biciclette per la famiglia o partecipare a un tennis club 'i vostri bambini apprezzeranno il fatto che si desidera trascorrere del tempo con loro e saranno tutti in forma e più sano troppo.