Come affrontare il cambiamento | IT.DSK-Support.COM
Stile di vita

Come affrontare il cambiamento

Come affrontare il cambiamento

Il cambiamento è stressante: se un cambiamento positivo, come ottenere una promozione, trasloco o di avere un bambino o di variazione negativa come la perdita di una persona cara, di essere licenziati o alla fine di un rapporto.

Indipendentemente dalla sua forma, il cambiamento in sostanza significa abbandonare il noto per l'ignoto e il più delle volte l'ignoto fa paura e inquietante.

Mentre c'è sempre un rischio associato al cambiamento, così come la possibilità che non si riesce a far fronte con la transizione, il cambiamento presenta anche opportunità di apprendimento e di crescita. Il periodo di adattamento è di solito a disagio, ma ci sono cose che potete fare per rendere più facile per voi stessi:

load...
  • Anticipare interruzione. Permettetevi di sentire un po 'fuori centro o arrabbiato, triste, ansioso o confuso circa il cambiamento.
  • Focus sul noto. Tendiamo a oltre focus su l'ignoto perché è lì che si trova la nostra ansia. Per evitare inutili preoccupazioni, concentrarsi sugli elementi noti nella nuova situazione.
  • Cercare significato. Cambiare interrompe la continuità della vita, ma anche i cambiamenti più difficili e traumatiche può essere utile. È possibile aumentare il senso di controllo personale e di potere trovando il significato o il risultato di valore dietro di esso.
  • Costruire una rete di sostegno. E 'meglio avere un sistema di supporto sul posto prima che il cambiamento avviene per cercare di stabilire uno quando lo fa. Le persone che hanno forti sistemi di supporto normalmente vengono attraverso situazioni di stress di gran lunga migliori rispetto a quelli che non lo fanno. Hanno anche rimanere in buona salute, vivono più a lungo e sono generalmente più successo.
  • Prenditi cura di te. Quando si verifica il cambiamento, è importante prestare attenzione alla vostra salute fisica ed emotiva. Ottenere abbastanza resto, mangiare bene, e prendere tempo ogni giorno per ottenere qualche esercizio.
  • Ritardare le decisioni più importanti. E 'meglio evitare di prendere decisioni importanti fino a quando le cose si sono stabiliti in giù.
  • Fare uso delle risorse. Utilizzare tutte le risorse disponibili a voi. Consultare il medico di famiglia, partecipare a workshop sullo stress o consultare un consulente. Si può anche leggere libri di auto-aiuto o articoli.

Applicando le competenze di cui sopra vi aiuterà a affrontare situazioni difficili e ridurre al minimo gli effetti negativi della stessa. Non resistere al cambiamento, abbracciarla! Con l'atteggiamento e le competenze a destra, potrebbe essere un'esperienza molto stimolante e gratificante.

Fonte: ICAS & HealthInsite brochure