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Stile di vita

Come diventare resilienti

Come diventare resilienti

In realtà è spesso il contrario.

Quanto più spesso affrontare le avversità, meno potere che ha per paralizzare voi

Persone resilienti ci mostrano che non è necessariamente le sfide, ma il rapporto che abbiamo con queste sfide che detta la qualità della nostra vita. E 'il modo in cui si vedono in relazione al loro problema che li fa fare le cose in modo diverso.

Si sentono ancora paura, ma hanno imparato l'arte di trasformare la paura in combustibile

Che si tratti di imparare una nuova abilità, di fronte a ridimensionamento, di trasferirsi in una nuova casa, città o paese, che termina un rapporto e iniziare uno nuovo, superando una malattia, sopravvivendo la tragedia e il lutto, cambiando carriera nella metà della vita, o la vela intorno al mondo con una sola mano, il motivo della nostra paura è lo stesso.

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Abbiamo tutti bisogno di sentirsi al sicuro, ha assicurato che siamo in grado di evitare il dolore e guadagnare il piacere

Abbiamo tutti bisogno di sentirsi importante, ha assicurato che siamo unici, importante, speciale, apprezzata, e parte di un gruppo, tribù o la famiglia.

Quando siamo bambini, il nostro senso di importanza è facilmente minacciato perché noi siamo dipendenti da quelli intorno a noi per darci un senso d'identità. Man mano che cresciamo, la maggior parte di noi può liberare la nostra presa su questa dipendenza. Diventiamo sempre in grado di formare la propria identità, senza che sia abbastanza così strettamente legata alla nostra 'tribù.'

Abbiamo tutti bisogno di connessioni affettuosi - sentimenti di vicinanza e di valore per qualcuno o qualcosa.

Quando siamo bambini, il nostro senso di valore è facilmente minacciato perché noi siamo dipendenti da coloro che sono vicini e familiari a piolo per noi. Man mano che cresciamo, la maggior parte di noi può liberare la nostra presa su questa dipendenza. Diventiamo sempre più in grado di trovare questo senso di connessione con altre persone o situazioni fuori della nostra cerchia.

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Ma alcuni trovano questo processo di maturazione emotiva molto più difficile e più spaventoso di altri

Il nostro senso di sicurezza, valore e l'identità è così fragile che facciamo fatica a rilasciare la nostra presa sul sua fonte originaria. In condizioni normali, alimentando le circostanze la nostra definizione dei nostri bisogni fondamentali (sicurezza, significatività e di collegamento) si evolve e così fa la nostra definizione di ciò che costituisce un pericolo per loro.

Confrontare come ti sei sentito il primo giorno di scuola per come ci si sente quando si va al college o di iniziare un nuovo lavoro. Con il tempo si arriva a nostre 50s, per esempio, si ride a come traumatizzate eravamo in quel primo giorno di scuola (se possiamo ancora ricordare a tutti).

Guardate nel retrovisore della tua vita regolarmente

Se si scrive un elenco di tutti i modi in cui si è rotto la barriera paura durante il corso della vostra vita, sarete pieni di stupore per quello che una lunga lista è! Festeggia ognuno!

Fai amicizia con le tue paure

Li ringrazio per il messaggio di avviso. Dite loro si capisce che sono veramente cercando per voi.

Pratica ampliando le recinzioni paura

Poi praticare un po 'di più. Più li allunga, più essi si espanderanno. Prendere rischi calcolati. Sei un Christopher Columbus colonizzare nuovi territori. Scegli i tuoi viaggi in 'territorio sconosciuto'. Effettuare l'obiettivo davvero la pena, quindi continua a chiamare voi in avanti quando il terreno diventa ruvida.

Uscire con compagni di paura del fuoco, che sono in un viaggio simile, in modo da poter sostenere e incoraggiare l'un l'altro. Fare mentori che la pensano vostro rifornimento di carburante.

Ognuno è in un viaggio la paura-combattimento di qualche tipo, anche se non sono a conoscenza di esso

Creare un porto sicuro che si sa si può andare se il viaggio diventa davvero troppo dura. Questo può essere una persona, un gruppo, una posizione geografica, un credo spirituale, un mantra o di visualizzazione.

Mettetevi comodi con il fallimento

Naturalmente si sta andando a fallire... E così sono io, e sette miliardi di altre persone sul nostro pianeta. In realtà noi tutti 'fallire' numerose volte. Nessuno esegue perfettamente ogni volta (anche se alcuni piace pensare che fanno).

Ballerini perdere passi, musicisti colpito la nota sbagliata, e fotografi non riescono a ottenere la giusta messa a fuoco. I migliori medici, dentisti e neuro-chirurghi a volte scivolare in su. Gli uomini d'affari e le donne più celebri vanno in iniziative che Crash and Burn. I migliori ingegneri e meccanici messo un bastone tra le ruote di volta in volta. Piloti, macchinisti, capitani e gli astronauti della nave possono fare errori fatali di giudizio.

La storia è piena di progetti piccoli e grandi che non si incontrano. Ecco come ci evolviamo.

Queste sono le caratteristiche che definiscono persone resilienti:

Coloro che padroneggiano la resilienza sono flessibili anziché rigidi

Si piegano invece di pausa. Se essi si sentono rotto per un po ', hanno lasciato i loro ferite guariscono e, infine, crescono più forti dove il 'tessuto cicatriziale' è.

Non prendono gli episodi di stress nella vita di persona

Essi hanno la loro giusta quota di trigger di stress, ma non comprano in loro. Essi non aggrapparsi a sfide e le tragedie della vita, e basano le loro identità in queste lotte. Essi sanno che questa è solo una parte della loro storia.

Loro punti di forza e le loro debolezze - Si sono intimamente sanno

Questa auto-consapevolezza concede loro la possibilità di gestire le proprie emozioni e leggere i loro segnali interni; di decifrare ciò che i loro stati d'animo e sentimenti (come la paura) di loro stanno dicendo, e intraprendere l'azione appropriata. Essi sanno che cosa sono capace e non sono facilmente intimiditi.

Essi si circondano di un team di supporto a livello di testa come la pensano, i cui membri comprendere, incoraggiare e celebrare le sfide e le vittorie degli altri. Si aiutano a vicenda riprendersi da avversità.

Le loro creativi capacità di problem solving sono ben sviluppati

Di fronte a una crisi o una sfida, si sentono la paura come tutti noi facciamo, ma istintivamente un passo indietro, si staccano dalle loro emozioni, e valutare le opzioni oggettivamente.

Sanno dove possono influenzare il cambiamento - e dove non possono

Non sprecano tempo a combattere battaglie non potranno mai vincere. Essi non sprecare tempo ed energie su ciò che essi non possono cambiare. Essi si concentrano invece su come possono influenzare un cambiamento positivo.

Istintivamente si forgiano i negativi, a bilanciare con i lati positivi

Essi sono quindi in grado di avere una prospettiva e vedere il quadro generale. Essi accettano e si aspettano che le sfide e le crisi sono una parte integrante della vita, in modo che siano meglio preparati per loro.

La loro curiosità ben sviluppato concede loro la possibilità di vedere le opportunità nelle avversità

Non hanno paura di prendere rischi calcolati. Aumentano costantemente la loro tolleranza per le sfide, esponendosi a loro - in modo da crescere forte e più intelligente.

Si tengono mentalmente, emotivamente e fisicamente in forma

Tengono in ottime condizioni per gestire il viaggio della vita. La loro capacità di far fronte con la roba dura e riprendersi è maggiore a causa di questo. Hanno tagliato stessi Slack quando necessario, e la disciplina se stessi quando i loro obiettivi richiedono.

Celebrano le loro vittorie - tutti loro, non importa quanto piccolo

Sanno che questo si basa la fiducia e slancio. Sono proprio agio con il rischio di fallimento. Sanno che è solo un feedback, in modo che li proietta in avanti invece di paralizzare.

Diventare resiliente in ultima analisi, dipende dalla risposta a questa domanda:

Dovrò lasciare che la paura mi definire - o io usarlo per costruire la mia capacità di recupero?

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