Come fare un cambiamento di stile di vita sano | IT.DSK-Support.COM
Stile di vita

Come fare un cambiamento di stile di vita sano

Come fare un cambiamento di stile di vita sano

Che cosa si deve fare per fare un cambiamento stile di vita che durerà tutta la vita? Inizia con un obiettivo chiaro, e un giorno alla volta.
Non v'è alcuna utilità nel dire che si desidera perdere peso, smettere di fumare e di bere, e introdurre esercizio nella tua vita, se si dispone di alcun piano solido e non so davvero se in realtà si sta andando a raggiungere i vostri obiettivi.
Tante donne che iniziano una dieta sana finire solo più pesante e più deluso in se stessi di prima. E 'un circolo vizioso che deve essere fermato morto nella sua tracce prima di danneggiare la salute - si può essere il peggior nemico.
Mary Ovenstone, life coach al 2017 Adventure Boot Camp Sfida finalisti, condivide i suoi pensieri su cambiare stile di vita.
Lei crede che una persona psicologicamente sana è una persona che ama e si accetta così come sono, ma allo stesso tempo vuole crescere ed evolvere.
Queste due idee possono sembrare escludono a vicenda a volte, ma a cavallo tra le due gambe di questo paradosso è quello che ci porta un senso di realizzazione personale. E 'importante, tuttavia, per noi capire come cambiare.
Per cominciare a fare un cambiamento stile di vita, abbiamo bisogno di aver accettato noi stessi abbastanza per sentirsi valiamo lo sforzo di cambiare le vecchie abitudini

È necessario essere molto precisi su ciò che il cambiamento / s si vuole fare

Per esempio: quanti chili si vuole perdere, che si vuole smettere di fumare del tutto, che si vuole esercitare tre volte alla settimana e per quanto tempo, quanto vino si vuole bere e in quali giorni a settimana, ecc
Si bisogno di essere chiari circa il vostro atteggiamento e le circostanze della vostra vita che supportano le vostre vecchie abitudini. Hai bisogno di chiedere ciò che si ottiene da queste esperienze e ciò che il pay-off è.
Allora avrete bisogno di lavorare attraverso i pay-off e sostituire tali esigenze con alternative più sane. Per esempio: fare passeggiate e comunione con la natura quando ci si sente vuoto dentro, fare qualche respirazione profonda quando sensazione di ansia, chiamare gli amici se siete soli, etc.

Una volta che ti senti pronto, è quindi necessario scegliere positivamente e con fermezza decidere in merito alla nuova abitudine

È necessario fare una scelta, non perché qualcun altro ha detto di sì, ma perché si è scelto che, in questo modo non c'è nessun altro da incolpare o di ribellarsi e non si può tornare indietro. Ogni volta che ti senti vacilla, è necessario solo ricordare a te stesso di propria scelta positiva.

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È necessario immaginare da soli con le vostre nuove abitudini in atto

Che cosa si simile, vestito come, parlare come? Chi vi Immergetevi? Che cosa si prova ad avere questa nuova abitudine in atto? E 'una buona idea per creare un'affermazione positiva che descrive quanto grande vi sentirete con questo nuovo piano di stile di vita?
// Esempio: 'Mi sento in forma e sembrano grandi nei miei vestiti estivi senza maniche. È possibile utilizzare questa affermazione per ricordarsi di questa nuova sensazione ogni volta che si vuole ricadere nella vecchia abitudine. Se si cade giù dal carro, si può ricordare a voi stessi che siete vale la pena e tornare in pista.

Nessuna quantità di sensi di colpa vi aiuterà - quel tanto che basta positiva autostima di rialzarsi.

Ci vogliono circa tre mesi per cambiare le abitudini e fare un vero e proprio cambiamento di vita e capita un giorno alla volta. Lungo il percorso si possono incoraggiare voi stessi ogni giorno dicendo: "Ho vissuto secondo il mio nuovo piano un altro giorno!"
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