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Come smettere di essere paranoico

Come smettere di essere paranoico

Continuate a leggere per imparare a smettere di essere paranoico.

1. Imparare a tenere a freno i vostri pensieri negativi

Uno dei motivi per sei paranoico è probabilmente che si tende a pensare al peggio in ogni situazione, invece di essere realistici circa il possibile esito. Chiedetevi quanto è probabile che il negativo pensato che stai avendo in realtà è probabile che si avvera.

Quando ci si aspetta il peggio, prendere in considerazione possibili esiti positivi di una situazione.

2. Smettere di ossessionato da piccole cose

Anche se è impossibile fermare ossessionata completamente, alcuni trucchi possono aiutare a ridurre al minimo i vostri pensieri ossessivi:

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Tenere un diario per monitorare i tuoi pensieri paranoici. Rileggere settimanalmente. Questo può aiutare a non si ottiene solo alcuni dei tuoi sentimenti paranoici in maniera più introspettiva, ma può anche aiutare a vedere che alcune delle tue paure paranoiche erano completamente infondate, quando si legge di nuovo su ciò che hai scritto.

3. Confide in un caro amico

Avere qualcuno con cui parlare dei tuoi sentimenti paranoici può contribuire a dare qualche prospettiva. Anche semplicemente parlando tue paure può aiutare a essere più obiettivo. Un buon amico ascolterà con attenzione, che, in sé, aiuta a dissipare le vostre paure.

4. Rimanere troppo occupato per essere paranoici

Un altro modo per evitare di essere paranoico è quello di non dare un sacco di tempo di preoccuparsi che il mondo sta per finire. Anche se rimanere occupato non può aiutarvi a fuggire i vostri problemi, può aiutare a concentrare le vostre energie su punti vendita più produttive, come perseguire i vostri interessi o di raggiungere i vostri obiettivi personali.

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5. Smetta di preoccuparsi che il vostro partner vi tradisce

Questa è una delle forme più comuni di paranoia. Se siete preoccupati che il vostro partner vi tradisce, essere aperti e parlare con il vostro partner su di esso. Ditegli che conoscete i vostri sentimenti sono irrazionali e che si desidera aiuto nel trattare con loro.

6. Smettere di essere paranoico sul posto di lavoro

Una preoccupazione paranoico comune che le persone tendono ad avere sul posto di lavoro è che sono sempre sul punto di essere licenziato. Se questo è voi, allora chiedetevi che cosa prova in realtà hanno che si sta andando a perdere il lavoro.

Fate una lista di tutti i complimenti o feedback positivo che avete sperimentato, e quindi annotare qualcosa di negativo v'è stato detto. Vedrai che il positivo supera di gran lunga il negativo.

7. Considerare se il vostro paranoia è radicata in ansia

L'ansia può essere la causa principale della vostra paranoia. Se hai l'ansia, allora si può essere afflitto da preoccupazione e la paura costante che qualcosa potrebbe andare storto. Se l'ansia è la causa principale dei vostri problemi, quindi si consiglia di consultare un medico.

8. Cercare un aiuto professionale, se necessario

C'è anche una differenza tra sapere che i vostri pensieri sono irrazionali ad un certo livello e che soffrono di gravi delusioni su un altro. Se ritieni che i tuoi sentimenti paranoici interferiscono con il godimento della vita, poi parlare con un medico per ottenere aiuto per la vostra condizione.