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Stile di vita

Impara a vivere in questo momento

Impara a vivere in questo momento

Svegliati, controllare la posta elettronica, controllare Facebook, controllare Twitter, preparatevi, e andare al lavoro (mentre pensando al giorno avanti / la riunione di ieri / la rottura che ha attraversato un anno fa / come si ha realmente bisogno di andare in palestra e agitare qualche chilo prima delle vacanze).

Poi, arrivare in ufficio, controllare la posta elettronica, controllare Facebook, controllare Twitter, concentrarsi su ciò che è prossimo, andare a una riunione di previsione, e concludere l'anno in cui è stato.

Quando le nostre vite corrono al ritmo che lo fanno, le pressioni al svolgono sono alti come sono, e ci vivono nella società più competitiva ancora, vivere nel ora diventa l'ultima delle nostre priorità.

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Ecco alcuni suggerimenti per ricentrare e abbracciare l'ora:

Fosso la routine

Noi siamo creature di abitudine, e così una volta che abbiamo fatto qualcosa di un certo modo un paio di volte, abbiamo iniziare a farlo con il pilota automatico.

Se stai facendo qualcosa con il pilota automatico, significa che c'è un sacco di spazio nella vostra mente per pensare a tutto il resto, di diverso da quello che è si sta facendo.

Cambiare il percorso si guida al lavoro, mangiare la prima colazione in una stanza diversa, o sedere su una sedia diversa nella sala del consiglio. Cambiare le cose ti costringe ad essere più presente in quello che stai facendo.

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Utilizzare i vostri sensi

Uno dei modi più semplici per connettersi con l'attuale è quello di diventare veramente consapevoli di ciò che si sta verificando con i vostri sensi al momento.

Sentire il tuo corpo contro la sedia si è seduti su, chiudere gli occhi e ascoltare i suoni intorno a te, o concentrarsi sui diversi odori.

Quando si stanno avendo un pasto, focus sui diversi sapori e gusti nel cibo, l'odore del cibo, guardare il cibo.

Non devi mai fare questo esercizio per un lungo periodo di tempo, ma prende un minuto per fermare semplicemente, e impegnarsi con il momento di ora attraverso i sensi.

Respirare

Abbiamo tutti sentito questo un milione di volte, ma la maggior parte di noi hanno dimenticato altrettanti. Respirare. Aiuta. Lo prometto.

Letteralmente tutto ciò che serve è di 10 lento, costante, facile, respiri profondi. Quando ti senti sempre coinvolti in fretta, o si sentono davvero in ansia, semplicemente smettere, chiudere gli occhi e concentrarsi sui 10 respiri profondi.

Messo a fuoco di respirare per un periodo limitato di tempo fa miracoli per ottenere è nuovamente al centro del momento.

Drop le 'E se di

Tutti noi abbiamo sono coinvolti nella terra di what if di. E se avessi detto che in modo diverso, che cosa se ero più sottile, quello che se avessi avuto una casa più grande, che cosa se quello che realmente voleva dire Wasa? |?

E 'importante pensare a cose, capirle meglio, imparare da loro, o sognare le possibilità del futuro. Il problema è che passiamo troppo tempo, e troppo poco tempo qui.

In questo momento, non v'è alcuna cosa succede se, v'è solo ciò che è, e non importa quanto terribile 'ciò che è è, è quello che è.

Se mettete la metà dell'energia si mette in 'cosa succede se c'è in' ciò che è, vi sarà molto più contenuti con la vostra vita come è adesso.

Ricordate a voi stessi di vivere in ora

Queste cose tutti hanno perfettamente senso, in teoria, ma in pratica solo diventa difficile. I giorni diventano troppo occupato, le settimane diventano troppo a lungo, e quello che era iniziato fuori come una buona idea, è ormai solo un ricordo.

Vivere nella società è importante, e credetemi, so che può essere difficile, ma la ricompensa è valsa veramente la pena.

Così, promemoria sul telefono impostare due volte al giorno per fermarsi e respirare.

Mettere una nota adesiva sul tuo computer che dice 'ciò che è, o scegliere il garage Engen all'angolo come promemoria per abbracciare davvero il momento con i vostri sensi.

Quanto più lo fai, più facile diventa, e prometto, è coinvolgente.

'Il passato è alle spalle, imparare da esso. Il futuro è avanti, prepararsi per esso. Il presente è qui, viverla. - Thomas S. Monson