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L'obesità infantile è il problema di tutti

L'obesità infantile è il problema di tutti

Negli Stati Uniti oggi, un terzo di tutti i bambini dai 2-19 sono in sovrappeso o obesi e la maggior parte di questi bambini diventeranno diabetici. La Francia non è molto indietro.

L'epidemia di obesità sta sostenendo le vittime sempre più giovani

Quando i bambini sono in sovrappeso o obesi, che li mette a rischio crescente di malattie gravi che possono tagliare la loro vita breve.
Calcoli ricerca indicano che entro la metà del secolo, il crescente rischio di gravi malattie correlate all'obesità come il diabete, le malattie cardiache e il cancro, potrebbe abbassare l'attuale aspettativa media di vita di ben cinque anni.
Se questa epidemia non è invertita ci sarà, per la prima volta nella storia, vedere i bambini che vivono una vita più breve rispetto ai loro genitori. Sono fiducioso, però, che ci sveglieremo in tempo prima che diventi una realtà.

Ciò che è davvero facendo il grasso bambino?

Il sistema alimentare moderna è diventato eccessivamente affidamento su alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais (HFC), cereali raffinati, prodotti alimentari trasformati e dolcificanti artificiali, che sono tutti parte di una ricetta per l'aumento di peso big-time.
Se si capisce questo, allora sei sulla buona strada verso la comprensione ciò che la vera risposta al problema è.
Michael Pollan ha scritto un libro, Dilemma di Omnivore, sul perché gli HFC è così dannoso per la vostra vita, e in sintesi, è perché il fruttosio si trasforma in grasso molto più di tutti gli altri zuccheri.
Inoltre, il fatto che la maggior parte il fruttosio è consumato in forma liquida, come la soda - che è la fonte numero uno di calorie nella dieta degli Stati Uniti - ingrandisce in modo significativo i suoi effetti metabolici negativi.
Dovrebbe essere ovvio allora che limitare o eliminare il fruttosio dalla dieta del bambino è di primaria importanza se si vuole proteggere la salute e il benessere del bambino.
Gli alimenti trasformati sono ancora un'altra fonte importante di HFC e altre sostanze per la salute, danneggiare, come MSG, fornendo al contempo molto poche sostanze nutritive naturali.

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La maggior parte degli americani spendono il 90 per cento del loro denaro cibo alimenti trasformati

La maggior parte degli americani spendono il 90 per cento del loro denaro cibo su prodotti alimentari trasformati, che promette di farvi mettere sui chili interferendo con la capacità del corpo di regolare l'insulina e leptina.
In cima a questo, molti di voi sono stati ingannati a pensare che tutto il grasso è cattivo, ma piuttosto che si sottile, alimenti dietetici a basso contenuto di grassi effettivamente causare aumento di peso nella maggior parte delle persone.
Come si è visto, il fruttosio è il colpevole principale che favorisce l'aumento di peso, i grassi non alimentari.

La sfida di fare scelte di buon cibo

Refezioni costituiscono una parte significativa della dieta del bambino, e la buona notizia è che alcuni sistemi scolastici stanno prendendo il toro per le corna quando si tratta di accesso degli studenti alle scelte alimentari poveri e bevande.
Tuttavia, semplicemente rimuovendo la tentazione non significa necessariamente insegnare ai vostri figli a fare scelte sane per conto proprio.
E 'importante ricordare che i bambini imparano la maggior parte delle loro abitudini di salute a casa
Quindi, come un genitore, è necessario dare l'esempio e insegnare al vostro bambino l'importanza di una buona alimentazione, l'attività fisica e la salute emotiva.

Qui di seguito sono cinque strategie sanitarie di base che ogni genitore deve conoscere e comunicare ai loro figli:

Sostituire succhi di frutta zuccherati e bevande analcoliche con acqua pura
bambini possono facilmente ridurre la quantità di zucchero che mangiano eliminando soda e succo di frutta e solo acqua potabile. Questo passo da solo può avere un effetto drammatico sul peso e la salute del vostro bambino, dal momento che ogni bibita o una bevanda dolcificata con zucchero consumato aumenta il rischio di obesità da un enorme 60 per cento.
E 'importante che i genitori incoraggiano i figli a mangiare alimenti sani e nutrienti, concentrandosi su alimenti freschi interi (preferibilmente biologici, quando possibile). Questo non significa che non si dovrebbe consentire il bambino a mangiare quando lui o lei ha fame, però. I bambini hanno bisogno di calorie e nutrienti per crescere e svilupparsi - solo fare in modo di incoraggiare i cibi sani, e bypass spazzatura e alimenti trasformati.
Ricordate che ogni pasto o uno spuntino ad alto contenuto di carboidrati o zuccheri genera un rapido aumento del glucosio nel sangue del bambino livello.
Per regolare di questo aumento, il pancreas secerne l'insulina nel flusso sanguigno, che abbassa il livello (zucchero) di glucosio del vostro bambino. L'insulina è essenzialmente un ormone di archiviazione, che viene utilizzato per memorizzare le calorie in eccesso dai carboidrati sotto forma di grasso.
L'insulina, stimolata dai carboidrati in eccesso nel consumo sovrabbondante di cereali, amidi e dolci, è responsabile sporgenti pancia e grasso rotoli del vostro bambino in sovrappeso.
Ancora peggio, alti livelli di insulina sopprimere altri due importanti ormoni - glucagone e ormoni della crescita - che sono responsabili per bruciare i grassi e zuccheri e promuovere lo sviluppo muscolare, rispettivamente. Così l'insulina da carboidrati in eccesso favorisce grassi, e quindi scongiura la capacità del corpo di perdere quel grasso.

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Diminuire o eliminare il tempo televisore e rimuovere il televisore dalla camera da letto del vostro bambino

TV è spesso un'influenza distruttiva sui bambini. Non solo incoraggiare l'inattività, ma li espone anche a spot che promuove cibi senza valore.
Così come non vuoi che il tuo bambino esposto ad annunci per le sigarette durante cartoni del sabato mattina, né se i vostri capretti essere bombardati da spot pubblicitari non-stop per gli alimenti zuccherati e snack.
In alternativa è possibile implementare una regola che permette al bambino un minuto di video (TV o un gioco) il tempo per ogni minuto di esercizio.

Aumentare esercizio

L'esercizio fisico è molto importante per tutti i bambini. Il vostro bambino in sovrappeso o obesi ha bisogno di almeno 30 minuti di esercizio fisico al giorno, e le principali studi hanno dimostrato che 60 minuti al giorno è meglio.
Qualsiasi attività che ottiene il vostro bambino fino e lontano dalla televisione, videogame o computer è una buona idea.
Inizia con una passeggiata quotidiana con il vostro bambino, e quindi aumentare gradualmente l'intensità di includere le attività come jogging e l'utilizzo di una macchina ellittica.

Aiuta il tuo indirizzo bambino mangiare emotivo

Le emozioni giocano un ruolo importante nella obesità infantile e spesso, perdita di peso sforzi vengono sabotati da mangiare emotivo. Il vostro bambino può anche avere difficoltà a rinunciare snack cibo spazzatura.
Altri suggerimenti per la creazione di un ambiente di sana alimentazione

In ultima analisi, insegnare ai vostri bambini l'importanza di cibi sani e l'esercizio fisico è la chiave per il mantenimento della salute. Con questo in mente, ecco alcuni suggerimenti per favorire una visione sana di cibo e autostima nel vostro bambino.

  • Dare l'esempio e cercare di mantenere il peso corporeo ottimale per voi stessi e il vostro coniuge
  • Spiegare i rischi per la salute di essere in sovrappeso per il vostro bambino, ma evitare il confronto vostro bambino in sovrappeso ad altri bambini, tra cui i fratelli più sottili
  • Cucinare i pasti sani per la tua famiglia, e lasciate che il vostro bambino sia coinvolto nel fare la cena, ma evitare di fare il vostro bambino mangiare cibi diversi per il resto della famiglia
  • Incoraggiare il bambino a fare scelte alimentari sane e lodarli quando lo fanno invece di mettere il bambino verso il basso su di peso o di abitudini alimentari
  • Invece di usare il cibo come premio o punizione, avere spuntini sani disponibili in qualsiasi momento, e spiegare al bambino i benefici che otterranno dal mangiare questi cibi freschi e integrali

La creazione di salute è in realtà abbastanza semplice quando si arriva fino ad esso. E 'una questione di tornare alle basi della intero fresco, alimenti biologici coltivati imballato con tutte le sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno.
Squadra che con l'esercizio e sonno adeguato, e si ha la ricetta per la crescita di un figlio in modo ottimale in buona salute.

Per il dottor Mercola

Dottor Mercola fondato uno dei siti di salute più visitati su Internet, Mercola.com e ha una pratica, l'ottimale benessere, nella periferia nord-ovest di Chicago.