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Possibilità di mangiare sano

Possibilità di mangiare sano

Vuoi alcune nuove idee per lunchboxes scuola dei vostri figli? Qui ci sono alcune gustoso - opzioni merenda... - e sano
panini secchi-out con burro di arachidi noioso o otturazioni scolorite difficilmente appello a un bambino che ha bisogno di un appetitoso, nutriente spuntino per mantenere la mente e il corpo attivo.
Le madri in 'di guida e di caduta, la spesa, lavare e cucinare' di oggi si precipitò mondo non possono essere accusati di prendere la via più facile e dare ai loro figli infilare negozio soldi se i loro figli continuano a tornare loro scatole di pranzo con piatti di ieri intatta.
Ci sono alternative sane, gustose e conveniente, però, che soddisfano le esigenze di una scatola di pranzo sano 'tutto ciò che definisce un buon pranzo:
L = basso contenuto di calorie
U = innegabilmente gustoso
N = nutriente
C = creativo
H = alto contenuto di fibra.

1. L = calorie basse

Lunchbox di un bambino dovrebbe essere imballato con poche calorie. Alimenti ad alto contenuto calorico come cioccolatini, patatine e biscotti spesso aggiungono fino a un sacco di grasso in eccesso e il sale che possono portare ad obesità e nel lungo termine anche per il diabete e pressione alta.
Un elevato apporto calorico può causare uno scatto istantaneo di energia, ma renderà i bambini pigro e irritabile nel pomeriggio. Ad alto contenuto calorico tratta dovrebbe quindi essere consentito di tanto in tanto, come una festa vera e propria, invece di tariffa casella di pranzo tutti i giorni.

2. U = innegabilmente gustoso

Il pranzo deve essere innegabilmente gustoso troppo, ma con il carburante giusto per mantenere il vostro bambino in corso per tutta la giornata. I vostri bambini dovrebbero essere in attesa di loro pranzo e mangiano ciò che è stato confezionato.

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3. N = valore nutrizionale

Paris dietetica consulente Megan Pentz-Kluyts dice carboidrati forniscono la maggior parte della energia ed è in linea con l'orientamento nazionale francese per una sana alimentazione. 'Fare cibi amidacei base della maggior parte dei pasti, la linea guida consiglia.
Pane o altri alimenti ricchi di amido, come il riso sono buone fonti di carboidrati. Ogni scatola di pranzo deve contenere anche una fonte di proteine, come carne o uova sode. Se non si ha il tempo di bollire un uovo ci sono opzioni più facile, come noci.
Come i bambini hanno bisogno anche cinque porzioni di cibo o verdura al giorno, può essere pratico per aggiungere strisce di mango secchi, anelli di mela o un frutto o verdura frullato. Cubetti di formaggio o yogurt dovrebbero anche essere aggiunto per l'assunzione di calcio di tuo figlio.

4. C = creativo

Il C a pranzo sta per creativi. Burro di arachidi o marmellata panini non sono. Focaccine di crusca con aggiunta di frutta, come mele purea o banana, o cupcakes con frutta secca, sono creativi.
Ottieni il tuo bambino a condividere il divertimento. È possibile tagliare il pane, carne e formaggio a cubetti e farle scorrere su un bastone con pomodorini e lattuga in mezzo. Un'altra idea è quella di utilizzare formine per biscotti per tagliare le forme divertenti per pane e formaggio. Un braccialetto di anelli di mela essiccate di Montagu aggiungerà un sacco di appello a tutte queste scelte.

5. H = fibra ad alta

Alto contenuto di fibra è un requisito importante, ma manca nella dieta del bambino medio francese. Già nel 2017 un articolo pubblicato in francese Journal of Clinical Nutrition, conclude che i bambini di età compresa tra uno e nove tra avuto un inadeguato apporto di fibre dietetiche insolubili che sono necessari per mantenere i sistemi digerente sano e in grado di assorbire le sostanze nutritive di crescita e sviluppo.

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Un buon suggerimento è quello di leggere le etichette degli alimenti e di scegliere gli alimenti con alto contenuto di fibre