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Stile di vita

Pranzi scatenati ordinati!

Pranzi scatenati ordinati!

Un pranzo buona e sana è essenziale per garantire i livelli di energia e di concentrazione del vostro bambino sono tenuti sotto controllo per tutta la giornata scolastica lunga, e forse anche per dopo la scuola.

Qui è la vita buona guida per un pranzo al sacco in buona salute.
La base

  • Scegliere cereali integrali, pane a basso indice glicemico e di fornire un divertimento ancora di riempimento sano. Tagliare il pane in quattro triangoli più piccoli o quadrati.
  • Utilizzare impacchi o focacce di essere diversi.

Otturazioni nutrienti

  • Burro di arachidi e banane a fette
  • Carote grattugiate e / o ananas mescolato con ricotta
  • Mayo di tonno con cipolla croccante
  • Avo e pollo cotto (dalla cena della sera precedente)
  • Crema di formaggio basso contenuto di grassi e fragole

Frutta

  • Pelati e frutta pre-tagliati rendono facile e senza fronzoli mangiare. Offrire un frutto facile da buccia intera come mela, banana, e naartjies.
  • Tagliare a dadini la frutta più grandi come arance in spicchi.
  • Tagliare mele e pere a dadini o cunei e irrorare con succo di limone per prevenire l'imbrunimento.
  • Fare colorato mini spiedini di frutta o insalata di frutta.
  • Piccoli frutti come frutti di bosco sono grandi da sgranocchiare.

Merenda

  • Frutta secca
  • Noci e uvetta mix (non salato)
  • Biltong magra
  • Crudità di verdure © s con un hummus o yogurt
  • Piccola vasca di yogurt
  • Yogurt da bere
  • Pezzi di formaggio

Acqua

Fornire una bottiglia robusta con acqua fresca. Congelare durante la notte nei caldi mesi estivi, e incoraggiare il bambino a riempire durante il giorno se lui / lei ottiene sete.
Altri suggerimenti per il portavivande perfetta

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  • Fate scorta gli armadi con contenitori di dimensioni diverse.
  • Con un pranzo al sacco, il bambino non ha altra scelta, ma di mangiare ciò che viene offerto. Comprare un pranzo al sacco colorato ed emozionante. Noi amiamo i lunchboxes Woolworths per il pranzo-on-the-go.
  • Limitare dolci come cioccolatini, dolci e muffin per una volta alla settimana, per esempio, su un Venerdì o il giorno di un test. Prova a mettere un marshmallow a ciascuna estremità del spiedino di frutta al fine di garantire frutti vengono mangiati con il trattamento.
  • Non dimenticate di mettere in valigia utensili in caso di necessità. Tenere un paio di cucchiai e forchette di plastica a portata di mano.
  • Mantenere porzioni piccole. Ora di pranzo nelle scuole è spesso non più di 30 minuti, e gli insegnanti non apprezzerà il vostro bambino a mangiare durante le lezioni.
  • Nei giorni in cui il bambino ha doposcuola, non dimenticate di portare gli alimenti extra.